Jak zacząć ćwiczyć w domu? Gumy do ćwiczeń i inne akcesoria dla początkujących

Każdy z Was zapewne wie, że przy zmianie nawyków bardzo istotną rolę odgrywa ruch.  Jeśli tylko uda się Wam wprowadzić w życie dietę (nie lubię tego słowa, bo raczej chodzi o dobre nawyki żywieniowe), odpowiednią ilość snu, to niezbędnym elementem układanki jest też aktywność fizyczna.  Gdy powiedziałam Wam tu na blogu i na IG, że wchodzę w projekt #codziennazmiana ( więcej o tym przeczytasz –>TU) wiele z Was dołączyło do wyzwania. W tym szalonym styczniowym okresie, dostałam też od Was mnóstwo wiadomości, że nie macie odwagi iść na siłownie, że nie możecie się zmobilizować do ćwiczeń itp. Jedno jest pewne ja za Was nic nie zrobię. Mi też każdego dnia jest ciężko, ale staram się dążyć do małych sukcesów i urozmaicać sobie tą drogę każdego dnia. Jestem jak najbardziej wstanie zrozumieć, że nie jest łatwo znaleźć czas na wyjście na siłownie przy pracy, obowiązkach rodzinnych, zakupach itd. Rozumiem też Wasze obawy przed pójściem na siłownię, bo byłam w tym samym miejscu jakiś czas temu.  Wiem, jednak , że to są wymówki które siedzą w naszej głowie i mam nadzieję, że razem uda nam się ich pozbyć. Pamiętaj, możesz też ćwiczyć w domu, liczą się Twoje chęci. gumy do ćwiczeń

Jak zacząć ćwiczyć w domu? gumy do ćwiczeń

  1. Zaplanuj treningi –  jestem na 100% pewna, że bez dobrego planu twoja przygoda skończy się po pierwszym treningu. Wyznacz sobie cel, że ćwiczysz rano, albo przy ulubionym serialu wieczorem. Wyznacz konkretne dni i ustaw przypomnienie w telefonie.
  2. Wybierz różnorodne ćwiczenia, tak by aktywować każdą grupę mięśni. Myślę, że na YouTube znajdziesz mnóstwo filmów, które pomogą ci zrobić efektywny trening.
  3. Z upływem czasu staraj się zwiększać intensywność swoich ćwiczeń. Słuchaj swojego organizmu on ci będzie podpowiadał na co go stać.
  4. Przed treningiem zadbaj o odpowiedni sprzęt który pomoże ci wykonać bardziej efektowny trening. Możesz wykorzystać przedmioty które znajdziesz w domu lub kupić sobie kilka rzeczy, które będą ci służyć na lata. U mnie aktualnie na topie są gumy do ćwiczeń , ale o treningu z nimi napiszę ci zaraz kilka słów.

To już wszystko, czego potrzebujesz, czyli naprawdę nie wiele! Ustaw zegar, włącz ulubioną muzykę albo program do ćwiczeń i DZIAŁAJ.

Gumy do ćwiczeń i inne pomocne przyrządy.

W moim domu zawsze znajdowało się mnóstwo rzeczy, które miały służyć do ćwiczeń, ale nie zawsze robiłam z nich dobry użytek.  Był etap, gdy miałam rower stacjonarny,  orbitrek czy platformę wibracyjną – oczywiście nie wszystkie naraz :-). Teraz znajdziesz u mnie raczej małe rzeczy:

  • hulahop
  • skakanki
  • hantle
  • kettlelbell
  • gumy do ćwiczeń (moja nowa zdobycz z DECATHLON )
  • matę i wałek do rolowania

Jak ćwiczyć z gumami kiedyś pokazała mi Weronika.  Z pewnością wielką ich zaletą jest to, że może z nimi ćwiczyć każdy. Ostatnio robiły to nawet moje dziewczyny. Gumy to super sposób na zaangażowanie do pracy mięśni brzucha, pośladków, ud itd. W zasadzie można je wykorzystać do ćwiczeń każdej części ciała. Z pozoru nic takiego a wysiłek o wiele większy niż bez nich. Musicie koniecznie je wypróbować, tym bardziej, że takie gumy można zakupić naprawdę w rozsądnej cenie i nie zajmują prawie wcale miejsca. Jak dobrze pójdzie to już niebawem przygotuje Wam filmik z przykładowymi ćwiczeniami z wykorzystaniem gum, które bez problemu wykonacie w domu. gumy do ćwiczeń

Czy warto ćwiczyć w domu?

ZAWSZE WARTO!!! I uświadom sobie, że robisz to przede wszystkim dla swojego zdrowia. Inne efekty będą skutkiem ubocznym. gumy do ćwiczeń

Najważniejsze to nie szukać wymówek. Czas zawsze się znajdzie! Zamiast 30 minut scrollowania Instagrama lub na kanapie oglądać seriali, zrób trening.

Jesteśmy tak stworzeni, że potrzebujemy motywacji i wsparcia w takich działaniach. Zmotywuj koleżankę, męża ,dzieci do wspólnej aktywności. Zajrzyj też do grupy na FB Codzienna Zmiana, co codzienną dawkę wsparcia i motywacji Od Weroniki i Patryka, a będzie ci łatwiej dotrzymać swych postanowień. Wierzę, że nam się uda.

SPODOBAŁ CI SIĘ TEN WPIS? BĘDZIE MI BARDZO MIŁO JEŚLI:
  • Polubisz mój fanpage na Facebooku żeby być na bieżąco z nowościami
  • Jeśli macie ochotę na wspólne rozpoczynanie poranków kawą ze mną zapraszam na mojego Instagrama
  • zajrzyj do działu SPORT i poznaj mnie bliżej

 

Udostępnij i polub:
Facebook
Facebook
Instagram
E-mail