Foodbook #3

To już kolejny FOODBOOK nr 3 z inspiracjami do tego jak komponować swoje codzienne menu.

Pamiętaj jednak, że nie jestem dietetykiem, a poniższe przepisy mają służyć inspiracji. Każdy powinien dostosować porcje do potrzeb swojego organizmu i swojego zapotrzebowania energetycznego. Warto na  początku swej drogi skorzystać z pomocy dietetyka lub trenera. Pozwala to zmienić swoje myślenie i zaplanować odpowiednie działania. Oto moje propozycja na kolejny dzień. FOODBOOK nr 3

ŚNIADANIE 8.00-9.30

Foodbook nr 3SAŁATKA Z JAJKIEM

  • 2-3 jajka ugotowane na twardo;
  • duży pomidor malinowy;
  • kilka liści cykorii ( jej właściwościach przeczytasz TUTAJ)
  • przyprawa sałatkowa
  • oliwa z oliwek

FOODBOOK nr 3

II śniadanie

U mnie w dzień treningowy białko o smaku waniliowym przygotowane na mleku.

FOODBOOK nr 3

OBIAD 15.30-16.00

Foodbook nr 3 - pstrąg pieczony - inspirująca xl-ka

PSTRĄG  PIECZONY 

  • Średniej wielkości pstrąg tęczowy – Rybę opłukać i ułożyć na foli aluminiowej. Co kawałek nakłuć rybę z każdej strony i do powstałej dziury włożyć plaster czosnku. Rybę obsypać pieprzem cytrynowym i solą. DO środka ryby włożyć masło, plaster cytryny i natkę pietruszki. Piec około 35 minut w 190 st.
  • Sałatka z tartej marchewki, pora i jogurtu naturalnego,

FOODBOOK nr 3

KOLACJA 19.00-20.00

Foodbook nr 3 - wystrzałowa sałatka inspirująca xl-kaWYSTRZAŁOWA SAŁATKA

Składniki:

  • 100 g kurczaka -podsmażyć na oleju kokosowym z ulubionymi przyprawami;
  • 3 łyżki granatu;
  • 2 łodygi selera naciowego;
  • kilka liści sałaty;
  • potarty parmezan;
  • sok z cytrynyWszystko wymieszać i skropić sokiem z cytryny. Smak sałatki specyficzny, jednak warto spróbować.

 

Mam nadzieję, że ten foodbook nr 3 oraz wcześniejsze   (znajdziesz je tu:#1 oraz  #2) , będą inspiracją do Twoich smacznych i zdrowych posiłków. Pamiętajcie również o tym jak ważne jest picie dużej ilości wody.

Przypominam również o moim wyzwaniu detoks z inspirująca xl-ka

Więcej informacji na temat wyzwania znajdziesz TUTAJ.

Oczywiście będzie mi miło jak dacie znać jak spodobał się wam mój dzisiejszy foodbook.

Motto w mojej kuchni to gotować szybko i zdrowo. Foodbook nr 3 wam w tym pomoże.

Na więcej inspiracji i pomysłów na całodzienne menu zapraszam do kategorii: FOODBOOK

 

 

 

 

Udostępnij i polub:
Facebook
Facebook
Instagram
E-mail